Votre temps de sommeil

[Biquette]

Entre 7 et 9h sans réveil intempestif pour moi, mais ça arrive parfois que je réveille une fois

[Invité]

Je constate que la maojorité des Biketeurs/teuses a (comme moi) un sommeil foireux et trop court

[Ten]

Je crois qu'on ne prend pas assez soin de notre mental en généralité.
Et si on est des acteurs assidus de forums comme thebiket's c'est qu'on essaye de s'évader qq part.

[Vacma]

De même que l’on peut s’évader dans la lecture ou le sport !!!
Ce sont les excès qui sont nocifs , pas la nature de nos activités !!!

[Dpolar]

ben moisa depende de si je usi du amtin ou de lapres midi

[Ten]

Hors boulot alors, je croyais que tu étais une marmotte ?

[Dpolar]

Hors boulot alors, je croyais que tu étais une marmotte ?

ah oui je suis une marmotte quand je suis pas du matin

[Ten]

J'ai dormi 10h cette nuit
Les raisons sont que la nuit précédente je n'avais dormi que 4h, une réaction allergique hier dans la journée, pas de sieste du coup, et sûrement fatigue d'une semaine en manque de sommeil récurrent.
Bref je suis bien "reposée" du coup, 10h pas d'affilé non plus hein, je me suis levée 2 fois pour aller aux toilettes. Mais c'est rare et ça fait un bien fou

[fantas78]

Moi en ce moment, c'est entre deux et trois heures...Le reste c'est crampes, douleurs au bras, au dos, dans les jambes...

Mais j'ai toujours été habitué à dormir peu. Depuis que je suis gamin 5h de sommeil ça me suffisait. De plus j'ai le sommeil très léger. Il pleut, ça me réveille. Il y a du vent, ça me réveille. Il n'y a plus aucun bruit, ça me réveille...ON essaie de me cambrioler, ça me réveille (situation vécue trois fois...)

[Oneway11]

Je suis dans les 25%
Pas mal lol

[Ten]

Hier soir je me suis endormie sur le canapé vers les 21h, à 23h on monte se coucher et je me suis rendormie comme une souche.
Levée une fois pour aller aux toilettes vers les 1h du mat, et debout à 6h30.
9h de sommeil, ça aurait du me faire du bien, mais je suis encore plus fatiguée
Alors oui ça a fait du bien à mon corps, mais je pense que je fais une mini dépression.....cette non envie générale, cette "fatigue", c'est clairement pas normal.

[Mojito]

4h ou 5h en ce moment ....semaine comme week end...la cata

[Ten]

3ème nuit que je dors en "chambre à part", dans ma chambre avec fenêtre et volets ouverts, et le ventilateur de plafond en petite vitesse.
Mise à part la 1ère nuit où j'ai dormi même pas 3h, ces deux dernières nuits ont été magiques.
7h d'affilé la 2ème et presque 8h d'affilé cette nuit.

Mon mari n'aime pas trop ça, qu'on fasse chambre à part, mais j'en ai marre de dormir enfermée avec la clim.......même l'hiver on dort la fenêtre ouverte.
Ce n'est pas de sa faute mais il m'empêche de dormir correctement. Il émane de lui bcp de chaleur, il bouge bcp et j'ai finalement très peu de place dans le lit.
Alors soit on achète un lit en 160 soit bin on va faire chambre à part.
Parce que ces 2 nuits magiques m'ont fait le plus grand bien, je suis détendue, de bonne humeur, en forme Bref je suis franchement bien quoi.

[Wooki]

je te comprends ! j'ai le même problème avec Mado qui ronfle et qui pète sans arrêt !

[Mad'O]

Sale trou du cul c'est toi qui ronfle et pète, en plus j'ai des témoins

[Invité]

C'est la pet des ménages à ce que je vois

[Invité]

Je ne comprenais pas pourquoi je n'arrivais pas à voter, et je voyais une des lignes en gras...
J'ai mis 10 mn à comprendre que le sondage datait d'il y a 8 mois et que j'avais déjà voté...
En parlant de sommeil, j'en ai à rattraper on dirait..

[Ten]

je te comprends ! j'ai le même problème avec Mado qui ronfle et qui pète sans arrêt !

Sale trou du cul c'est toi qui ronfle et pète, en plus j'ai des témoins

C'est la pet des ménages à ce que je vois

Je ne comprenais pas pourquoi je n'arrivais pas à voter, et je voyais une des lignes en gras...
J'ai mis 10 mn à comprendre que le sondage datait d'il y a 8 mois et que j'avais déjà voté...
En parlant de sommeil, j'en ai à rattraper on dirait..

Les adultes n'ont pas de "crédit" de sommeil, le temps non dormi est irrattrapable physiologiquement.
Les enfants oui, ils rattrapent le sommeil manquant, c'est essentiel pour leur développement.

[Ten]

@Nimois-ni-toi est d'accord pour faire chambre à part jusqu'à cet hiver, on achètera un lit en 160 à ce moment là.

[Invité]

Et comme disait le proverbe : "Méfie-toi de Lolo qui dort..."

[Ten]

Cette nuit n'a pas été terrible, mais je sais pourquoi.
Hier soir j'ai bu un gambetta limonade, en gros du sucre. Et ingurgiter du sucre rapide le soir est une très mauvaise idée

Je mange et bois rarement des trucs sucrés, donc je vais continuer comme ça et éviter de le faire à partir de 16h00

[Dpolar]

@Nimois-ni-toi est d'accord pour faire chambre à part jusqu'à cet hiver, on achètera un lit en 160 à ce moment là.

parceque lui aussi du coup il a tout la place dans le lit

[Ten]

Après presque 3 semaines de chambre à part, y a pas photo, je dors nettement mieux et plus longtemps.
C'est dû au fait que je dors dans notre chambre qui n'est pas climatisée et donc fenêtre ouverte, seule dans un lit en 130 (c'est le cliclac) sans la chaleur extrême du corps du Nîmois, de ses gigotements nocturnes et ronflements. Je bouge bcp la nuit aussi, et la peur de le déranger fait que je me réveille à chaque fois que je change de position.........là je n'ai plus de scrupule à bouger étant seule.

Je pensais que c'était notre matelas qui ne me convenait pas (on l'avait changé y avait besoin tout de même) mais non finalement, parce que celui du cliclac n'est pas génial. Mais ça me va.

[Biquette]

Les adultes n'ont pas de "crédit" de sommeil, le temps non dormi est irrattrapable physiologiquement.
Les enfants oui, ils rattrapent le sommeil manquant, c'est essentiel pour leur développement.

Je reprends juste ça, les enfants non plus ne rattrapent pas leur temps de sommeil, ils peuvent dormir mieux ou plus profondément la nuit d'après, mais ce qui a été "perdu" l'est vraiment, ce n'est pas rattrapé comme on le pense souvent.

Par contre les enfants récupèrent de leur fatigue bien plus vite que les adultes, c'est physiologique

J'avais vu une émission sur ça sur la 6; je ne retrouve plus mais j'ai trouvé une version écrite :
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[Ten]

Bon alors depuis qu'on fait chambre à part je dors mieux, pas forcément plus longtemps mais je me réveille bcp moins.
Et avant hier je me suis couchée à 2h du mat mais levée à 9h20 chose que ne m'était plus arrivée depuis longtemps, tjs debout à 6h/7h quelque soit l'heure de couché.
Et cette nuit couchée à minuit, debout à 7h45

La chute de température y est sûrement pour qqch, il fait enfin froid dans ma chambre la nuit et ça c'est super important pour bien dormir.

[Ten]

Première nuit dans le lit en 160 avec un bon matelas mémoire de forme et gel, super nuit.
Même s'il a fait relativement chaud cette nuit, avec le 160 mais quel pied de dormir ensemble sans se gêner

[Sujel]

160 c’est un lit « king size » ?

[rubys]

Oui c'est un 160*200.

[Sujel]

C’est un queen size je viens de regarder.
Le king c’est 180

[rubys]

Oui il y a aussi le 180*200.

[Jessy]

@Ten , c'est bien de retrouver ainsi le sommeil ...

En ce moment, j'ai du mal à dormir plus tard que 4h00/4h30 ... quelque soit le lit ...

[Ten]

On a dormi une fois dans un King size, c'était dans un hotel sur Toulouse, c'est bien aussi mais punaise c'est grand

@Jessy un peu comme toi j'avais du mal à dormir avant de décider de faire chambre à part.
J'ai aussi arrêté de boire du café l'aprem, j'en bois le matin jusqu'à 10/11h et après terminé, je dors nettement mieux.

@Sujel je ne savais pas pour le Queen Size.

[Louvelaï]

Personnellement je peux dormir 11h sans aucun problème. J’ai toujours eu le sommeil facile
Mais je n’ai jamais aussi peu dormi qu’en ce moment. Mes journées sont bien trop courtes, mes soirées aussi, et je prends le temps qu’il me manque sur mes nuits ^^ curieusement je tiens encore

[Jessy]

On a dormi une fois dans un King size, c'était dans un hotel sur Toulouse, c'est bien aussi mais punaise c'est grand

@Jessy un peu comme toi j'avais du mal à dormir avant de décider de faire chambre à part.
J'ai aussi arrêté de boire du café l'aprem, j'en bois le matin jusqu'à 10/11h et après terminé, je dors nettement mieux.

La dernière fois (et même seule ) où nous avons fait chambre à part, c'est quand elle avait la Covid ... et ce n'était pas mieux !! Et puis quand elle où moi étions en déplacement et donc à l'hôtel, je ne dormais pas plus ...

[rosejlever]

Avoir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour une bonne santé. Mais de combien de sommeil avez-vous vraiment besoin ? Il s'avère que la quantité de sommeil dont vous avez besoin varie en fonction de votre âge. Pour les adultes, la quantité de sommeil recommandée est de 7 à 8 heures par nuit. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil en fonction de leurs besoins individuels. Les enfants et les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes, la quantité recommandée étant de 9 à 10 heures pour les enfants d'âge scolaire et de 8 à 9 heures pour les adolescents. les nouveau-nés dorment le plus, avec une quantité recommandée de 16 à 18 heures par jour. Alors, de combien de sommeil avez-vous besoin ? Cela dépend de votre âge, mais la quantité recommandée pour les adultes est de 7 à 8 heures par nuit.


Edit Modération

[Ten]

Je recommence à ne pas dormir plus de 3h d'affilé (et encore 3h d'affilé quand ça m'arrive c'est le pied).
Je me réveille plus de 10 fois par nuit, ce qui me gave tellement au bout d'un moment que je me lève, marre de lutter pour dormir. Du coup mes nuits font guère plus de 5h.
Et pourtant j'ai tellement besoin de dormir ces derniers temps, mais je n'y arrive pas.

Ce soir je vais prendre un cacheton, faut absolument que je dorme une nuit entière.

[ducat]

@Ten

Période boulot : couché vers 23h30- oh , une gorgée d eau avant de dormir et une fois que ma tête touche l oreiller au revoir . Il peut y avoir une partie de jambes en l air avant . je me réveille dans se grand lit froid vers les 5h30 - 6h30 bien avant que le réveil ne sonne . Radiateur fermé , fenêtre à demi ouverte , volet fermé . Le repas est simple et léger , pas d alcool , pas de café , thé , camomille , drogue , et encore moins de somnifères .
Période vacances : meme combat , fenêtre, volet , me couche plus tard et mes nuits sont plus longues vu que je suis moins stressé et plus détendu du gland qu en periode boulot .

Mon corps ne me réclame qu entre 5h et 7h max de sommeil , suis plus dans les 5h de dodo par nuit

[Ten]

J'envie ceux qui dorment d'un trait.
J'en suis incapable malheureusement.
Je n'ai jamais eu besoin de bcp d'heures de sommeil, mais là je suis fatiguée depuis trop longtemps.
Mes nuits ne sont pas du tout réparatrices, tranquilles, je ne sais pas ce qui ne va pas......psy ou autre.
On a changé notre lit (2 fois en 18mois), j'essaye d'avoir une vie saine le plus possible.
Je ne bois du café que le matin, jamais après 14h de manière général. Pas d'alcool non plus, mise à part quand on fait la bringue......et encore quand je me prends une bonne cuite je dors comme un bébé. Mais je vais pas picoler tous les jours pour dormir hein
J'évite même les écrans une bonne heure avant d'aller au lit.

Je me languis fin septembre pour reprendre la piscine, histoire de me défouler physiquement et ne plus penser à rien pendant la nage.
Là je suis juste épuisée, mais je n'arrive même pas à faire une sieste de plus de 20minutes, ça commence à entamer mon moral et mon humeur.

Je déteste les cachetons comme aide chimique, mais ce soir je n'ai plus le choix si je ne veux pas tuer qqun.

[Mojito]

@Ten , est ce que tu as essayé de glisser dans ta taie d'oreiller (ou sous ton oreiller) 3 sachets de tilleul, à changer tous les 15 jours..un magnetiseur m'avait donné cette astuce pour les nuits compliquées de mon fils.
La lavande aussi est efficace.
Autre astuce donnée par cette personne, pour apaiser les tensions et aider au sommeil. Sous ton matelas, mettre un petit ciseaux de couture, sans aucun plastique, pointes ouvertes et dirigées vers le haut.
On est bizarre dans l'est.....mais ça fonctionne

[Ten]

Je n'ai essayé, je dis pas non mais je n'y crois pas vraiment.

Ca doit jouer sur le mental plus qu'autre chose et en cela si ça fonctionne tant mieux.
Ca me coûte rien de tenter