Votre temps de sommeil
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Votre temps de sommeil
Autant je n'ai aucun mal à m'endormir, autant je dors généralement moins de 7h par nuit et tjs entrecoupé de réveils.
Je me lève pour aller aux toilettes parce que j'ai envie, mais il m'arrive de me réveiller juste comme ça. Et en général c'est au bout de 3h. Je vais donc aux toilettes et je me redors aussi sec.
A part prendre un médoc ou une méga cuite, j'ai du mal à faire des nuits complètes.
Les personnes qui dorment moins de six heures par nuit courent plus de risques de développer une maladie cardiovasculaire comme l’hypertension artérielle, d'être victime d'une crise cardiaque ou encore d'un AVC.
A lire pour ceux que ça intéresse : [Vous devez vous connecter ou vous inscrire pour voir ce lien]
Et vous vous en êtes où avec votre temps de sommeil ?
Je me lève pour aller aux toilettes parce que j'ai envie, mais il m'arrive de me réveiller juste comme ça. Et en général c'est au bout de 3h. Je vais donc aux toilettes et je me redors aussi sec.
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Moitié de Nîmois-ni-toi
Sadiquement masochiste, mais une masochiste sadique
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Re: Votre temps de sommeil
En général j'essaye de faire des nuits de 8h minimum pour être bien reposé et pas galérer à me lever.
Mais dans tous les cas, que je dorme plus ou moins je ne me réveille que très rarement dans la nuit.
Mais dans tous les cas, que je dorme plus ou moins je ne me réveille que très rarement dans la nuit.
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Re: Votre temps de sommeil
Moins de 7 h sans réveil et avec masque et PPC (Pompe pression Positive Constante)
Re: Votre temps de sommeil
Je dors entre 6h et 7h, parfois avec des réveils.
Dûs à des "soucis", ou des excès de repas festifs, mais en général sommeil correct.
J'ai pris à une époque Euphytose @Ten c'est léger, ça peut aider
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Re: Votre temps de sommeil
J'ai déjà essayé Euphytose, ça ne me fait aucun effet, et j'en ai pris pendant un bon mois.
Je n'ai jamais dormi longtemps sans réveil intempestif, le moindre bruit m'a tjs sorti de mon sommeil et en grandissant ce sont les "soucis" aussi petits étaient-ils.
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Re: Votre temps de sommeil
Moi je dors entre 8h et 10h selon les nuits, mais avec de longues phases de réveil. Souvent je me lève pour pisser, ou fumer une clope, je regarde dehors.... pis je vais me recoucher, je médite si je me rendors pas. Je m'en fous, je sais que presque toujours je peux prolonger ma nuit le matin s'il le faut. Par contre si je dois me lever, c'est l'angoisse, et ne pas dormir me stresse et du coup je passe une vraie nuit blanche
Mes nuits seraient un grand souci si je devais bosser le matin
Mes nuits seraient un grand souci si je devais bosser le matin
Parfois on regarde les choses telles qu'elles sont en se demandant pourquoi.
Parfois on les regarde telles qu'elles pourraient être en se disant pourquoi pas.
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Re: Votre temps de sommeil
Je fais des exos de respirations tous les soirs, j'inspire à plein poumon et j'expire le plus lentement possible pendant 5 fois, puis je fais du 3/2/6 par le ventre plusieurs fois.
Et je recommence en pleine nuit si je me réveille, ça m'aide bcp à m'endormir très vite.
Ce que je cherche c'est de ne plus me réveiller pour un rien, dormir plus de 3h d'affilé quoi.
J'ai arrêté le café après 14h depuis qq semaines, mais rien ne change.
Si j'ai dormi moins de 5h dans ma nuit, comme cette nuit je fais une petite sieste l'aprem en principe.
Et je recommence en pleine nuit si je me réveille, ça m'aide bcp à m'endormir très vite.
Ce que je cherche c'est de ne plus me réveiller pour un rien, dormir plus de 3h d'affilé quoi.
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Re: Votre temps de sommeil
moins de 7h c'est certain.
une amie m'a conseillé l'ASMR. Voir une conasse gratter une brosse ou frictionner un morceau d'alu dans ses mains parvient à vous endormir vous ?
une amie m'a conseillé l'ASMR. Voir une conasse gratter une brosse ou frictionner un morceau d'alu dans ses mains parvient à vous endormir vous ?
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Re: Votre temps de sommeil
Peut-être que si tu arrêtais de t'emboucaner avec tes pets ça irait mieux ?Ten a écrit : ↑06 décembre 2021, 11:04 Je fais des exos de respirations tous les soirs, j'inspire à plein poumon et j'expire le plus lentement possible pendant 5 fois, puis je fais du 3/2/6 par le ventre plusieurs fois.
Et je recommence en pleine nuit si je me réveille, ça m'aide bcp à m'endormir très vite.
Ce que je cherche c'est de ne plus me réveiller pour un rien, dormir plus de 3h d'affilé quoi.
J'ai arrêté le café après 14h depuis qq semaines, mais rien ne change.
Si j'ai dormi moins de 5h dans ma nuit, comme cette nuit je fais une petite sieste l'aprem en principe.
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Re: Votre temps de sommeil
Comment dormir plus de 7h00 moi c'est quasiment impossible... Déjà me réveillé après 9h00 du mat le w et en vacances ça tient du miracle alors... en semaine
D'gé... tu égaies ma vie de lumière
Que vos choix soient le reflet de vos espoirs et non de vos peurs (N. Mandela)
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Re: Votre temps de sommeil
Ça dépend pour moi
Parfois je dors 3h et je suis en pleine forme
Parfois 8h et je suis en pleine forme (miracle pour les 8h)
Je ne dors jms plus de 7h. A croire que mon cerveau a décrété que c’est le temps maxi que je dois prendre en sommeil
Bref j’ai arrêté de me prendre la tête. Je ne cherche plus à optimiser mon sommeil, rien à foutre en fait
Parfois je dors 3h et je suis en pleine forme
Parfois 8h et je suis en pleine forme (miracle pour les 8h)
Je ne dors jms plus de 7h. A croire que mon cerveau a décrété que c’est le temps maxi que je dois prendre en sommeil
Bref j’ai arrêté de me prendre la tête. Je ne cherche plus à optimiser mon sommeil, rien à foutre en fait
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Re: Votre temps de sommeil
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Re: Votre temps de sommeil
Je ne connais pas l'ASMR.
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As-tu essayé les techniques de respiration ?
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Re: Votre temps de sommeil
Je viens de lire ce que c'est.
As-tu essayé les techniques de respiration ?
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Re: Votre temps de sommeil
au bout je 10 min ça me gonfle, je suis hyperactive et j'ai du mal à me "poser"
et sans doute impatiente aussi..
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Re: Votre temps de sommeil
Le yoga, technique de respiration, la musique classique, pour moi tout ça Même pas je peux... ça m'enerve
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Re: Votre temps de sommeil
Pourtant avec les techniques de respiration, hyper oxygénation, cela aide physiologiquement à s'endormir.
Mais il est clair qu'il faut arriver à mettre ses pensées sur pause.
Mais il est clair qu'il faut arriver à mettre ses pensées sur pause.
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Re: Votre temps de sommeil
Mettre le cerveau en pause, c’est un truc trop facile pour moi ! J’ai au moins cet avantage là !
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Re: Votre temps de sommeil
Un truc qui marche bien c'est d'arrêter tous les écrans 1h avant de dormir et de lire un livre (ou toute autre activité, mais pas d'écrans)
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Re: Votre temps de sommeil
Il faut aussi couper toute source de lumière bleue comme les écrans de téléphone une bonne demie heure avant d'aller au lit.
Cette lumière provoque la montée d'hormones de l'éveil. Alors on coupe son pc, son tel ou sa tablette bien avant de décider d'aller dormir.
La télé c'est différent il me semble, pas le même spectre de lumière.
Cette lumière provoque la montée d'hormones de l'éveil. Alors on coupe son pc, son tel ou sa tablette bien avant de décider d'aller dormir.
La télé c'est différent il me semble, pas le même spectre de lumière.
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Re: Votre temps de sommeil
Comme j aimerais pouvoir faire ça..moi c est dialogue intérieur permanent..
Re: Votre temps de sommeil
Je coupe mes écrans 30 secondes avant de dormir
Aucune incidence chez moi
Connerie votre truc
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Connerie votre truc
Re: Votre temps de sommeil
Ouais je sais, ça rend dingue bcp de monde
Mais j’ai appris à le faire
Maintenant, je pose la tronche sur l’oreiller. Je dors dans les 3 minutes
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Un orgasme provoque la montée de l'hormone du sommeil, chez les hommes c'est en moins d'une minute après, et pour les nanas c'est 10 minutes après l'orgasme.
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Re: Votre temps de sommeil
Mais avec orgasme, précision importante.
Un orgasme provoque la montée de l'hormone du sommeil, chez les hommes c'est en moins d'une minute après, et pour les nanas c'est 10 minutes après l'orgasme.
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Nous sommes sur la partie générale du forum, alors on se tient
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Re: Votre temps de sommeil
Je sais être sérieuse parfois, et pas envie que le topic parte dans tous les sens.
Nous sommes sur la partie générale du forum, alors on se tient
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Re: Votre temps de sommeil
Ha mais c'est aussi dans ma caboche! Le cogitage permanent!
Du coups je mets de la musique et je décortique les instruments jusqu'à m'endormir.
C'est vrai qu'un beau câlin ça fait super bien le job!
Este é o meu coquetel para sempre!!!
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Re: Votre temps de sommeil
Entre 4h et 5h de sommeil en ce moment, week end compris....je commence à le ressentir
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Re: Votre temps de sommeil
Cette nui a été "magique" si on peut dire.
Je me suis couchée à 00h30, levée 2 fois pour aller faire pipi (à 1h30 et et à 6h30) et je me suis levée à 8h30
J'ai fait plein de rêves, la moitié j'ai pu les contrôler et m'éclater...........au levé j'étais calme et reposée, ça fait un bien fou.
Non j'ai pas bu d'alcool hier soir, ni pris de médoc (juste 3 nuits courtes précédentes )
Je me suis couchée à 00h30, levée 2 fois pour aller faire pipi (à 1h30 et et à 6h30) et je me suis levée à 8h30
J'ai fait plein de rêves, la moitié j'ai pu les contrôler et m'éclater...........au levé j'étais calme et reposée, ça fait un bien fou.
Non j'ai pas bu d'alcool hier soir, ni pris de médoc (juste 3 nuits courtes précédentes )
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