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Diététique et régimes .

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Mojito
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Re: Diététique et régimes .

Message par Mojito »

Ten a écrit : 06 juillet 2022, 11:13 Pesée ce matin : 77,500 :grr:

Je suis en colère contre moi. Cette manie de se réfugier dans la bouffe :sweet:
Du coup je vais forcer sur la viande après la lecture de l'article de @Biquette

Pour aujourd'hui jeûne d'abord, j'en ai besoin là.....je ne suis pas très stable ces derniers jours, alors faut que je descende mon p***** de taux de sel :grogne:
Courage....😙
🍹🤘
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Ten
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Re: Diététique et régimes .

Message par Ten »

Mon aîné s'est laissé tenter par des substituts de repas (plébiscités par un youtubeur qu'il connait bien) pour au moins avoir une alimentation un peu plus équilibrée que de manger que des pâtes.
Il s'est renseigné à fond sur les composants et tout.......pas vraiment pour perdre du poids, mais vraiment pour avoir les fibres, vitamines et tout ce qu'il faut pour plus d'équilibre alimentaire.

On verra ce que ça donne.
J'avoue que ces derniers jours j'y pense aussi, mais moi clairement pour perdre qq kilo vu qu'en ce moment le sport je n'y arrive plus avec mes tendons, la chaleur et j'en ai marre de faire tjs les même parcours.
Le vélo elliptique dort dehors, il m'a soûlé lui, il fait trop de bruit.
J'attends avec impatience septembre pour reprendre la natation (enfin s'ils nous re-pondent pas leurs putain de pass sanitaire de mes deux :sarcastic: )
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Re: Diététique et régimes .

Message par Ten »

Bon j'ai laissé tomber l'idée des substituts de repas, à la place j'ai fait de la soupe.
Le soir je prends 1 ou 2 bols de soupe et 2 tranches de pain complet avec un carré frais 0% ail et fine herbes (où je rajoute origan et poivre :miam: )

Au bout de qq jours déjà je me sens "dégonfler" un peu.
Je vais continuer.

Le midi c'est salade ou légumes aux épices avec un bout de viande (blanche de préférence avec souvent une touche de curry).
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Re: Diététique et régimes .

Message par Ten »

J'ai trouvé un site qui calcule les calories et bilan nutritionnel par portion.
Vous rentrez tous vos ingrédients (il y a un exemple dessous le tableau) et cliquer sur le nombre de portion.
Après lancez le calcul et ça vous donne toutes les infos.

http://www.monmenu.fr/s/calculer-calories.html

je le garde celui-là :p
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Re: Diététique et régimes .

Message par Ten »

@rubys regarde le lien que j'ai mis juste au-dessus.

Et un truc qui pourrait te convenir c'est de faire du dissocié.
C'est à dire que tu ne dois pas manger les protéines animales en même temps que les féculents.
Soit tu manges de la viande avec des légumes verts, soit tu manges des pâtes ou des lentilles mais sans viande.
C'est simple à faire.
Et un truc important où tout le monde se plante, faut manger les féculents (les bons pas des pâtes ou du pain hein) le soir, pas bcp mais c'est le soir qu'on les mange. Comme ça tu as le carburant pour tenir toute la nuit sans avoir trop faim quand tu te lèves le matin.
Et tu manges la viande avec les légumes le midi.
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Re: Diététique et régimes .

Message par Owln »

Le mieux de tout c'est encore d éviter la balance. OK je sors
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Message par rubys »

Merci encore @Ten , je vais de ce pas voir ton lien :)
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Re: Diététique et régimes .

Message par Ten »

rubys a écrit : 20 août 2022, 12:41 Merci encore @Ten , je vais de ce pas voir ton lien :)
C'est juste un truc qui calcule les calories pour un plat et par portion.

Ca peut te donner l'idée des calories qui tu ingurgites lors d'un repas.......pèses le pain que tu manges ou estimes (une baguette ça fait 250gr environ) .si tu ne bouges pas, faut que tu calcules tes calories à la baisse.
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Re: Diététique et régimes .

Message par Biquette »

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Vous ne pouvez pas consulter les pièces jointes insérées à ce message.
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Re: Diététique et régimes .

Message par Biquette »

3 semaines de boulot à l'extérieur, 900g envolés :wee:
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Re: Diététique et régimes .

Message par Ten »

J'attends lundi pour reprendre correctement, avec la marche et tout le tintouin.
Pendant les vacances, surtout la dernière semaine :mum: on a bcp marché, mais on a bien bouffé aussi :lol:
Sans compter l'alcool quoi :lol:

Je me suis achetée, avant de partir en vacances dans l'optique de faire comme il faut lundi de reprise, de la phyto brûleur de graisses.
J'ai peu d'espoir sur leurs vrais effets, mais au moins moi j'ai acheté un truc je vais donc me tenir plus facilement.
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Re: Diététique et régimes .

Message par Biquette »

On marche quasi 2h tous les matins, on emmène les petits en promenade, poussettes 4 places, même sur du plat, faut les pousser... :d Puis marcher entre 6 et 8km par jour, ça porte ses fruits et je t'assure que mon repas de midi, c'est pas de la salade hein :oups: :mum:

Je ne sais pas si ça marche non plus, j'avais essayé tellement de trucs... mon problème c'est la tenue dans le temps de ces machins-là..
y a pas moyens de toutes façons, faut se bouger le cul pour perdre du poids sainement
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Message par Ten »

Oui c'est mathématique, les calories qu'on ingurgite faut les dépenser sinon on stocke :jesaispas:

Marcher j'aime ça mais pas la petite balade tranquillou (je ne sais pas faire, sauf en ayant le nez au sol pour chercher les champignons :mdr: ), le souci c'est que je finis par m'ennuyer de faire tjs les mêmes trajets par chez moi.
Et prendre la voiture pour trouver d'autres chemins je trouve ça concon en fait :/
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Re: Diététique et régimes .

Message par Biquette »

Oui je comprends que toujours le même chemin, ça gave en fait :/ Tu as un vélo ?


En parlant de ça, j'ai tilté que j'avais toujours pas résilié mon abonnement WW, je paye "dans le vide" depuis plusieurs mois, je viens de le faire là du coup.
Le gars au téléphone aurait pu m'offrir la lune pour que je reste ! Il m'a proposé l'offre "nouveaux abonnés" à un tarif "exceptionnel" , j'ai refusé, ensuite il me propose 2 mois gratuits, mais j'ai refusé aussi du coup, il me dit en rigolant " aaahh, si même cette offre ne vous fait pas changer d'avis, c'est que c'est déjà décidé alors, je vais pas pouvoir faire grand chose de plus là :lol: "
On a rigolé 2 secondes et puis voilà, c'était "plaisant" cet échange sympathique :)
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Message par Ten »

SI j'ai un vélo, et même 2, mais il y a tjs du vent chez nous........et le vent en vélo c'est la misère :lol:
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Message par Biquette »

ben ça fait perdre plus de calories de forcer sur les pédales :court:

Nan mais sinon, en vélo tu peux aller plus loin ou ailleurs ?
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Message par Ten »

Si je m'y étais remise en même temps que l'un de mes frères, je pourrais en voir du paysage.
Mais lui c'est un jobard, insuivable........surtout à mon age maintenant :mamie:

:lol:
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Re: Diététique et régimes .

Message par Ten »

Bon alors la pesée de ce matin 80kg :valfa:

Terminé les vacances, on reprend une alimentation saine, et le sport.

Demain j'irai à la piscine municipale prendre un abonnement pour aller nager 3h par semaine minimum.
Aujourd'hui je suis occupée jusqu'en début d'aprem, mais quand je reviens j'irai faire une marche de minimum 6km.
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Re: Diététique et régimes .

Message par Biquette »

Moi j'suis contente : 1,1 kg perdus en un mois de travail à l'extérieur :wee:

@Ten , t'as raison, reste motivée :clea: :clea:
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Message par Ten »

Bon clairement je ne dois plus prendre de petit-dej, mon café noir ça ira bien.
Ca fait 2 matins que je bois juste mes cafés noir sans rien d'autre, et je n'ai pas faim avant 11h30.
Alors que quand je petit déjeune, copieusement ou pas, j'ai faim à 10h.

Nous ne sommes pas tous foutus pareil, certains ont un besoin presque vital de manger le matin et d'autres non, je fais parti des "autres".
Et c'est logique en fait, tant qu'on ne mange pas (jusqu'à un certain point bien sûr) le pancréas qui produit l'insuline "dort", si on mange on le réveille et là ça réclame après.
Donc terminé les petits dej' pour moi.
Et je vais reprendre mes jeuns les lundis.
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