Ten a écrit : ↑08 juin 2021, 11:24
Les soucis d'équilibre (oreille malade et mourante) et de digestion aident bcp à tenir le coup hein.
Quand on n'a plus de solution le courage n'en est pas vraiment, juste une "obligation" parmi tant d'autre.
Oreille mourante mais amitiés naissantes .
C’est juste, tes efforts peuvent s’apparenter des obligations. Cependant j’en connais beaucoup se laisseraient aller.
Ne pas craindre d’être lent, mais craindre de s’arrêter !!!
Ceux qui sont comme moi avec des soucis d'équilibre (maladie de Ménière) font tout ce qu'ils peuvent pour ne plus subir ces crises hyper handicapantes.
Après oui y a des degrés d'atteinte différents et oui peut-être que certains doivent aimer se faire assister ou se laisser amorphe dans le lit, mais c'est pas mon cas.
Moitié de Nîmois-ni-toi
Sadiquement masochiste, mais une masochiste sadique
Ten a écrit : ↑08 juin 2021, 11:46
Ceux qui sont comme moi avec des soucis d'équilibre (maladie de Ménière) font tout ce qu'ils peuvent pour ne plus subir ces crises hyper handicapantes.
Après oui y a des degrés d'atteinte différents et oui peut-être que certains doivent aimer se faire assister ou se laisser amorphe dans le lit, mais c'est pas mon cas.
En fait, c’est exactement là où je voulais en venir. Il y a ceux qui ne parlent que de leurs maux et qui se font plaindre à outrance. Et puis évidemment, il y a des degrés différents dans toutes maladies. Et c’est là que l’on réalise d’importance de l’équilibre. Au moins ta maladie est reconnue, c’est déjà ça !!!
Ne pas craindre d’être lent, mais craindre de s’arrêter !!!
Bon aller aujourd'hui est le bon jour, j'y crois
J'ai commencé par mon sport, 2 cafés noirs........je vais me faire un thé vert et croiser les doigts pour tenir le coup jusqu'à demain matin
Moitié de Nîmois-ni-toi
Sadiquement masochiste, mais une masochiste sadique
@D'Gé j'ai pas trouvé le thé vert dont on parlait, j'en ai pris un autre thé vert Matcha Energy, menthe poivrée.
Bin j'aime pas du coup j'attends qu'il soit tiède et je l'avale d'un trait
Moitié de Nîmois-ni-toi
Sadiquement masochiste, mais une masochiste sadique
Ten a écrit : ↑28 juin 2021, 11:57
@D'Gé j'ai pas trouvé le thé vert dont on parlait, j'en ai pris un autre thé vert Matcha Energy, menthe poivrée.
Bin j'aime pas du coup j'attends qu'il soit tiède et je l'avale d'un trait
Ah ben mince .... (j'ai une boite toute neuve je viens te la livrer )
Je préfère ne pas le boire que le boire tiède d'un trait
Le bonheur existe... tu es le mien Mikadoc Les folies sont les seules choses qu'on ne regrette jamais
Bon ça fait des semaines que je n'ai pas jeûné, et avec les vacances du Nîmois encore moins.
Aujourd'hui je vais essayer, parce qu'il faut absolument que j'évacue le sel accumulé de ces derniers jours.
Moitié de Nîmois-ni-toi
Sadiquement masochiste, mais une masochiste sadique
Ten a écrit : ↑20 septembre 2021, 08:16
Bon ça fait des semaines que je n'ai pas jeûné, et avec les vacances du Nîmois encore moins.
Aujourd'hui je vais essayer, parce qu'il faut absolument que j'évacue le sel accumulé de ces derniers jours.
Tu devrais boire de l'eau/tisane/thé bien plus que d'habitude et faire ta marche sportive pour transpirer, ça évacue le sel !
Le pire dans tout ça, c'est qu'on a pas droit à une deuxième chance alors qu'on aurait su quoi en faire.
Je faisais du jeûne intermittent spontanément, vu que je mange que quand j'ai faim, et j'ai pas toujours faim.
Mais depuis qq mois, quand je saute un repas, j'ai plutôt tendance, non pas à perdre du poids, mais à en prendre enfin, ça reste stable voire un peu de prise.
Bref, je crois que mon corps n'aime plus les privations et du coup, il stocke quand je le nourris.
maintenant, je maintiens mieux mon poids en mangeant tous les jours
Parfois on regarde les choses telles qu'elles sont en se demandant pourquoi.
Parfois on les regarde telles qu'elles pourraient être en se disant pourquoi pas.
Vu que je prends rarement de petits dej je fais aussi le jeûne intermittent.
Mais là j'ai besoin de 24h voir plus, je le sens.
En ce moment je suis vite fatiguée, vite énervée, je perds de ma motivation pour le sport et le grignotage.
Faut que je remette les pendules à l'heure. Et le jeun est une façon pour moi de me faire violence.
Moitié de Nîmois-ni-toi
Sadiquement masochiste, mais une masochiste sadique
Contente d'avoir été active.
Ce matin petit ménage et alors que je devais rester tranquille l'aprem, on est allé commander la cuisine .... presque 100 bornes en moto.
J'ai assez peu dormi la nuit passé, du coup ce soir je pense pas rester tard ...... et comme ça j'arriverai plus vite à demain midi pour mon premier repas
Moitié de Nîmois-ni-toi
Sadiquement masochiste, mais une masochiste sadique
Bon demain j'attaque un jeun de 72h mini.
Le must serait 8 jours, mais on verra si je tiens déjà 3 jours.
J'attaque aujourd'hui en mangeant le minimum.
J'en ai grandement besoin, pour mon foie, mes reins, ma tension, ma tête (oui une sorte d'auto-flagellation je pense).
Moitié de Nîmois-ni-toi
Sadiquement masochiste, mais une masochiste sadique
Je n'y arrive pas tjs.
Mais là j'ai vraiment mal à l'endroit haut du foie, et toutes les cures que j'ai faites n'ont pas l'air d'avoir bien fonctionné.
Alors soit c'est mon foie qui a mal soit c'est une courbature
Moitié de Nîmois-ni-toi
Sadiquement masochiste, mais une masochiste sadique
Ten a écrit : ↑22 janvier 2023, 13:16
Je n'y arrive pas tjs.
Mais là j'ai vraiment mal à l'endroit haut du foie, et toutes les cures que j'ai faites n'ont pas l'air d'avoir bien fonctionné.
Alors soit c'est mon foie qui a mal soit c'est une courbature
Ah oui je comprends
Du coup, tu bois juste de l'eau ?
Le jeûne est une pratique aux nombreux bienfaits sur le corps, l’énergie et la santé en général. Il consiste à arrêter de se nourrir pendant plusieurs heures, une journée ou plus, enclenchant alors des réactions de l’organisme. Originellement associé à un rituel religieux, la pratique contemporaine du jeûne s’est répandue pour ses vertus thérapeutiques. Il existe désormais plusieurs manières de jeûner : jeûne intermittent, jeûne hydrique ou jeûne sec, de courte ou longue durée. Parmi les divers bénéfices du jeûne, on peut citer la purification de l’organisme en profondeur qui apporte une amélioration du système immunitaire et la réduction des processus inflammatoires. Pourtant, selon la forme pratiquée, la réaction du corps peut provoquer, avec le jeûne, des effets indésirables. Ainsi, quels sont les effets secondaires du jeûne ? Et comment jeûner sans mettre sa santé en danger ?
Au sommaire
1 Le jeûne intermittent et ses effets indésirables
2 Les effets du jeûne hydrique et du jeûne sec
3 Comment jeûner sans mettre sa santé en danger ?
1 Le jeûne intermittent et ses effets indésirables
Qu’est-ce que le jeûne intermittent et quels sont ses bénéfices ?
Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes de prises alimentaires avec des périodes de privation selon différents formats de durée. On peut jeûner une journée entière pour mettre l’organisme au repos. Une autre forme particulièrement répandue est celle qui consiste à manger sur une période de 8 h puis à jeûner pendant 16 h. L’idée est de prolonger le jeûne naturellement provoqué par le sommeil en supprimant le repas du soir ou celui du matin, puis en répartissant ses besoins alimentaires sur les 8 h restantes à la reprise.
Lorsqu’on arrête de manger, après 12 h de privation de nourriture, le processus métabolique de glycogénolyse s’initie. Le corps va produire du glucose (sucre) en utilisant les réserves de glycogène contenues dans le foie ou les muscles. Ce mécanisme permet de stabiliser la glycémie dans le corps.
Le jeûne intermittent, en mettant le système digestif au repos, permet également aux enzymes de digestion de mieux faire leur travail. Cela engendrerait ainsi une réduction des allergies, des réactions inflammatoires, du cholestérol et même du poids. Enfin, des études ont prouvé les effets bénéfiques du jeûne intermittent sur le vieillissement, les risques de cancers et de maladies cardiovasculaires.
Quels sont les effets secondaires du jeûne intermittent ?
La glycogénolyse induite par le jeûne intermittent peut provoquer certains effets indésirables comme :
une sensation de faim ou de fatigue ;
une variation de l’humeur et des émotions, ainsi que du stress ;
une baisse de l’énergie et de la capacité de concentration ;
des brûlures d’estomac ou une mauvaise haleine.
Avec la glycogénolyse, le corps sécrète aussi plus d’adrénaline, une hormone qui peut accélérer le rythme cardiaque ou provoquer des insomnies et autres troubles du sommeil.
Le jeûne a d’autres effets indésirables au-delà de 36 h de privation de nourriture, mais on sort alors du cadre du jeûne intermittent et on parle de jeûne, hydrique ou sec, prolongé.
2 Les effets du jeûne hydrique et du jeûne sec
Qu’est-ce qu’un jeûne hydrique et quels sont ses effets ?
Il s’agit d’un jeûne d’au moins deux jours pendant lequel on retire tous les aliments solides et on ne consomme que de l’eau, des tisanes ou des bouillons de légumes.
À l’inverse du jeûne intermittent qui ne nécessite pas forcément d’avis médical préalable, un jeûne hydrique de plusieurs jours exige certaines conditions de santé. Il offre de nombreux bienfaits, mais aussi des risques d’effets indésirables plus prononcés.
Ainsi, au bout de 2 jours à jeûner, le corps commence la néoglucogenèse. Il s’agit d’un mécanisme d’adaptation de l’organisme qui produit des glucides à partir d’éléments non glucidiques, en piochant dans les graisses et les muscles. Ce processus très important dans les jeûnes hydriques prolongés correspond au moment où le corps va transformer les déchets.
En parallèle, et pour préserver le corps d’une fonte musculaire trop importante, un autre processus se met en place dès 36 h sans aliments : la cétogenèse. L’organisme fabrique des corps cétoniques pour continuer d’alimenter les organes, à partir de lipides (donc des acides gras contenus dans les tissus adipeux, les graisses) grâce à l’action du foie.
Ce sont ces deux mécanismes de l’organisme qui sont principalement à l’origine des nombreuses vertus thérapeutiques du jeûne, observées dans différentes études. Pourtant, ces réactions du corps face à la privation d’alimentation sont aussi la source de certains effets indésirables du jeûne.
Quels sont les effets indésirables du jeûne hydrique ?
Les premiers jours d’un jeûne hydrique vont faire apparaitre inévitablement certains effets secondaires.
Tout d’abord, il est possible de ressentir du froid, car la chaleur dégagée par la digestion, qui est une des actions les plus énergivores de notre organisme, est absente. Il est donc important de bien se couvrir.
Par ailleurs, la mise en place de la néoglucogenèse et la cétogenèse produit des déchets métaboliques dans le corps, qui peuvent engendrer des effets indésirables assez courants. La première libère des toxines acidifiant l’organisme en s’accumulant dans le sang et peut ainsi provoquer une crise de détoxification ou d’acidose. La seconde génère la libération d’acétone dans le sang provoquant une crise d’acétone.
La crise de détoxification ou d’acidose peut provoquer les effets indésirables suivants :
Dans les deux cas, ces effets indésirables du jeûne doivent rester passagers et peuvent être résolus en buvant beaucoup pour aider l’organisme à mieux éliminer les déchets.
Enfin, le dernier effet secondaire d’un jeûne prolongé est le manque en sels minéraux, pouvant entrainer des problèmes d’hypotension, accompagnés de vertiges, fatigue ou crampes. Cela peut être évité en consommant des bouillons de légumes. Si ce problème persiste, il est possible que ce soit le signe d’arrêter de jeûner.
Le jeûne sec et ses effets indésirables
Le jeûne sec est un jeûne total, pendant lequel on n’ingère aucun aliment ni boisson. Le ramadan est une forme de jeûne sec, mais de manière intermittente en attendant le coucher du soleil.
Le jeûne sec non intermittent comporte des effets indésirables conséquents, tels que :
la déshydratation ;
la fonte musculaire ;
des carences en macronutriments ;
des troubles cardiaques ;
un affaiblissement des fonctions rénales.
Pour ces raisons, il ne peut pas être réalisé sur une longue période et doit se faire impérativement sous supervision médicale.
3 Comment jeûner sans mettre sa santé en danger ?
Les processus qui se mettent en place au moment où l’on se met à jeûner comportent ainsi un certain lot d’effets secondaires indésirables. Pour autant, ce sont ces mêmes processus qui apportent les bienfaits du jeûne au corps. Au cours de la cétogène, la sensation de faim disparait et l’énergie remonte. Les effets indésirables du jeûne s’estompent.
Pour autant, jeûner est une pratique intense pour le corps, qu’il faut donc bien accompagner. D’abord en restant à l’écoute de ses sensations. Ensuite, en excluant le jeûne si l’on a un avis médical le contre-indiquant. Jeûner est une pratique déconseillée aux personnes diabétiques sous traitement, aux personnes souffrant de problème de tension artérielle et aux personnes âgées, car il peut entrainer des maladies cardiaques ou cardiovasculaires, ainsi qu’une perte d’équilibre, avec le risque de chutes que cela implique. La pratique est également déconseillée aux jeunes enfants ainsi qu’aux femmes enceintes ou allaitantes.
Enfin, il est important de bien préparer le corps aux effets secondaires du jeûne. Pour cela, on prend soin de réaliser une descente alimentaire pour s’habituer peu à peu à la suppression des aliments. Ensuite, dans le cas d’un jeûne hydrique, il faut boire beaucoup d’eau pour éliminer au mieux les déchets et toxines. Par ailleurs, la rupture du jeûne et la reprise alimentaire doivent aussi se faire progressivement, en réintroduisant peu à peu les aliments. Enfin, un suivi médical tout au long de sa pratique est l’idéal pour s’assurer que les effets indésirables du jeûne n’entravent pas les bienfaits qu’il procure.
Moitié de Nîmois-ni-toi
Sadiquement masochiste, mais une masochiste sadique
Bientôt 48h de jeûne ici, et j'ai ma première crise d'acétone du moins j'ai ma langue qui a bien blanchi et j'ai un drôle de goût dans la bouche
Contente parce que ça veut dire que ça fonctionne, je suis en détoxification
Par contre j'espère pas avoir mal à la tête ni trop de courbature, parce que j'ai qdmm ma maison à faire tourner et ma mère à m'occuper.
Moitié de Nîmois-ni-toi
Sadiquement masochiste, mais une masochiste sadique
Ten a écrit : ↑24 janvier 2023, 19:54
Bientôt 48h de jeûne ici, et j'ai ma première crise d'acétone du moins j'ai ma langue qui a bien blanchi et j'ai un drôle de goût dans la bouche
Contente parce que ça veut dire que ça fonctionne, je suis en détoxification
Par contre j'espère pas avoir mal à la tête ni trop de courbature, parce que j'ai qdmm ma maison à faire tourner et ma mère à m'occuper.
Je t'envoie toutes les ondes positives que je peux
Le pire dans tout ça, c'est qu'on a pas droit à une deuxième chance alors qu'on aurait su quoi en faire.